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Autogenes Training bedeutet aus dem „Selbst“ (griechisch = autos) entstehendes „Üben“ (griechisch = genos). Das heißt, man setzt sich durch Konzentration in einen entspannten Zustand,
„Die konzentrative Selbstentspannung des autogenen Training hat den Sinn, sich mit genau vorgeschriebenen Übungen immer mehr innerlich zu lösen, zu versenken und so für den gesamten Organismus eine von innen kommende Umschaltung zu erreichen, die es erlaubt, Gesundes zu stärken, Ungesundes zu mindern oder abzustellen. Wie der Mensch der lesen gelernt hat, nun lebenslänglich lesen muss, wenn er Schriftzeichen sieht, wird dem autogen Trainierten eine entspannt gelassene Haltung zur zweiten Natur.“ Diese Worte stammen von Prof. Dr. Dr. h.c.I.H. Schultz, einem Berliner Arzt, der in den 1920er Jahren das Autogene Training entwickelte.
Schultz hatte festgestellt, dass seine Patienten während der Behandlungen in der Tiefenentspannung häufig angenehme Ruhe- und Schwere-, sowie wohlige Wärmeempfindungen erlebten. Er überlegte, ob man diese Zustände nicht auch selbst erzeugen kann. Angeregt von dieser Idee entwickelte er mit dem Autogenen Training ein Verfahren, das bis heute zu den wirksamsten und am häufigsten eingesetzten Entspannungstechniken zählt.
Autogenes Training für Anfänger (Grundstufe)
In der Grundstufe vermitteln wir Ihnen die Grundübungen des Autogenen Trainings. In kleinen Gruppen von höchstens 10 Teilnehmern werden die Übungen erarbeitet und geübt, die systematisch den ganzen Körper entspannen und somit zur Stressbewältigung und Leistungssteigerung führen.
Gedacht ist Die Grundstufe des Autogenen Trainings für alle diejenigen gedacht, die allgemein unter Stress, Anspannung und Nervosität leiden. Natürlich auch besonders für Menschen, die unter stressbedingten Krankheiten leiden, wie z.B. Verspannungen der Rückenmuskulatur, spannungsbedingte Kopfschmerzen, Schlafstörungen, etc., sowie zur Unterstützung von Therapiemaßnahmen vielfältiger anderer Erkrankungen (z. B. Asthma, Angina pectoris).
Durch das Autogene Training geben wir Ihnen ein Mittel zur Selbsthilfe in die Hand, das wirkungsvoll Konzentration, Gelassenheit, Leistungssteigerung und innere Ruhe fördert.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen nach Bedarf
Dauer: 8 x 60 Minuten
Maximale Teilnehmerzahl 10
Kosten: EUR 72,-
Autogenes Training für Fortgeschrittene (Aufbaustufe)
Die Aufbaustufe ist ideal für Jeden, der bereits erfolgreich die GRUNDSTUFE absolviert hat und seine Fähigkeiten und Wissen über das Autogene Training festigen, vertiefen und erweitern möchten.
In Gruppen von höchstens 10 Teilnehmern werden aufbauend auf Grundübungen weitere außerordentlich wirkungsvolle Spezialübungen (u.a. formelhafte Vorsätze) erarbeitet, integriert und geübt. Diese bringen den Übenden in die Lage über die tiefe Entspannung hinaus auch persönliche Ziele zu verwirklichen, bzw. persönliche Probleme zu bewältigen. Besondere Problemstellungen eines Einzelnen werden berücksichtigt und individuell bearbeitet.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen nach Bedarf
Dauer: 5 x 60 Minuten
Maximale Teilnehmerzahl 10 Personen
Kosten: EUR 72,-
Voraussetzung: Erfolgreiche Teilnahme an
der Grundstufe des Autogenen Trainings.
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